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前不久，媒体报道了浙江男子出生28天被送养到山东，58岁返乡认亲比哥哥高出一头。

当事人说，可能和山东饮食有关。

近日，广东揭阳一妈妈因看了这段浙江山东的认亲视频，认为“山东饭”能够帮助孩子长高长胖，于是坚持做了一个月“山东饭”： 给6岁的儿子包饺子、做疙瘩汤、吃煎饼， “孩子吃了半个月左右，胃口就变大了，脸上气色也变得好看了。

” “ 一个月后，孩子体重增加了2斤，身高也长高了1.

3厘米。

”妈妈表示，孩子平常最喜欢吃饺子，孩子吃得很香，每天开开心心的，活力十足，自己也跟着开心。

不少网友表示：山东的饮食指定有点说法。

身高，不全是吃出来的 很多家长看到别人的孩子长得高，就开始给自己的娃一顿狂补，甚至复刻别人的饮食，可效果并不一定理想。

饮食只是影响身高的因素之一，究竟能长多高是多种因素共同作用的。

其中最关键的是遗传因素，其次是饮食、睡眠、运动等情况。

1.

遗传因素 孩子的身高潜力，很大程度上与父母的身高有关。

不过，相关研究中提到的遗传度是指针对一群人得出的结果，不代表个体身高有多少百分比是遗传决定的。

可以根据父母的身高粗略估算孩子的遗传靶身高（适合6岁以上），计算方法(cm)为 ： 女孩： （ 父亲身高+母亲身高-13） ÷2±6.

5 男孩： （父亲身高+母亲身高+13） ÷2±6.

5 2.

饮食质量 想让孩子长高个儿，饮食上的营养供给也很重要，这个时期需要充足的能量和营养。

饮食上食物种类丰富的孩子，身高发育情况通常更好。

不过，并不是吃得越多就长得越高哦！

3.

睡眠质量 充足且高质量的睡眠，是长高的利器。

因为人在睡眠的时候，会分泌较多的生长激素，它是促进儿童长高的重要激素，分泌不足可能导致生长迟缓、身材矮小。

通常在入睡后1~2小时的深度睡眠阶段，会出现较明显的分泌高峰。

长期睡眠不足或睡眠质量不好，可能影响儿童的正常生长发育。

4.

运动情况 适当运动对长高有一定帮助。

《中国居民膳食指南》建议，6~17岁儿童青少年应每天累计进行至少60分钟中高强度身体活动。

运动形式建议多样化，比如跳绳、篮球、游泳等。

所以，一个人到底能长多高， 是先天遗传和后天因素 （比如生活方式、饮食情况、睡眠等） 共同作用的结果， 没有单一食物或食谱能决定身高。

来源 | 先锋视频、科普中国、FM93交通之声 特别

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